水分補給はめっちゃ大事
2017/06/20
こんにちは！
大阪の吹田・茨木の千里丘駅前にあるパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です。
暑くなってきました！
夏ですね！！
夏は喉が渇くと思います！
そんな時は水分補給は絶対にしましょう！
カラダの約60%は水分でできています。
体内の水分が減少すると色々と体に良くないことが発生します。
行き過ぎると命の危険にもつながります( ﾟДﾟ)
ダイエット的に言うと水分が足りないと代謝の低下やホルモンバランスが崩れるので、痩せにくくなります。
夏は暑いので、不感蒸散（勝手に体外に蒸発している水分）が加速します。
かなり意識的に水分を摂取しないといけません！！
よく一日２ℓと言われています。
２ℓは最低ラインくらいです！
理想は体重×50ccくらい！！
６０㎏なら3000cc！
約３ℓですね！
特に夏はこれくらいは欲しいところ！
ダイエット中や、筋肉の成長を促したい方は水分をちゃんと摂らないといけません！！
ちなみに水分に含まれないものもあります！
お酒、カフェイン系の飲料物には注意です。
これらは利尿作用があるので、余計に水分不足を招きます！
やはり一番いいのは「水」ですね！！
みなさん、ちゃんと「水」を飲んでくださいね(^^♪
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