ボディメイクにはたんぱく質！
2016/09/16
こんにちは！
大阪の吹田・茨木の千里丘駅前にあるパーソナルトレーニングジムGOSINの浅田です！
ダイエット・ボディメイクで極端に食事を食べないで体重を減らそうと思う方もいるかもしれません。
しかし、極端に食べなさすぎるとカラダが省エネモードになり、中々燃えにくいカラダになってしまう可能性があります。
筋肉に関しても、せっかくトレーニングしたのに、ちゃんと栄養補給しなければ筋肉は成長してくれません。
しっかり筋肉のための栄養補給をして、筋肉をつけていくことでキレイなボディラインのカラダが手に入ります。
また、筋肉をつけることで基礎代謝も向上し太りにくいカラダになります！
そんな筋肉を成長させるためには、トレーニングだけでなく、食事もしっかり考えなければいけません。
重要なものが『たんぱく質』。
お肉・魚・大豆・卵などに含まれています。
1日の必要摂取量は体重１㎏につき×0.8ｇです。
0.8は最低取った方が良い数値なので、筋肉の向上も目的とするならば×1.0、×1.2、×1.5くらいの量を摂取しなければいけません。（目標やトレーニング量により変化）
体重が６０㎏の方なら×1.0で60gですね！
一日60gをちゃんと毎日取れているかと言われたら取れていない方が多いです。
コンビニに売っているサラダチキンという鶏むね肉で22gほど。
あの肉の塊が３つ分なのです。
中々大変ですが３食にたんぱく質を必ず入れていたり、プロテインを利用することで達成することはできます！
トレーニングをきちんとして、食事内容を改善することで本当にカラダは変化します！！
そして自信につながります！！
是非、たんぱく質を積極的に取って下さいね♪
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